마라톤 시작 가이드 – 초보자가 효율적으로 달리는 방법 이 가이드는1. 마라톤의 기본 개념을 익히고2. 지금 바로 시작할 수 있는 단계‑별 훈련 일정안을 제시하고3. 건강·심리·장비까지 모두 한눈에 정리합니다. 1️⃣ 왜 마라톤을 시작할까? 목적이유체력 강화달리기는 전신을 활성화, 근력·심폐기능 증진정신 훈련장거리 루틴으로 집중력·인내를 기르기 가능일상 휴식심리적 리프레시·스트레스 완화커뮤니티동반자와 함께 목표에 집중, 즐길 수 있음 ‘단순 운동’이 아닌 “목표 전략”을 공유하고자 합니다.…
혹시 나도? 남성들을 말 못 하게 괴롭히는 '전립선염'의 모든 것 (원인, 증상, 예방법 총정리) "아랫배가 묵직하고 뻐근하다." "소변을 봐도 시원하지…