IT's Dwayne

🏃‍♂️ 180BPM 음악으로 180SPM 달성하기: 달리기 효율을 높이는 과학적 방법 달리기를 하면서 듣게되는 180BPM과 180SPM의 의미를 한 번 알아보도록 하겠습니다. 🔍 BPM과 SPM, 무엇이 다른가요 💡 왜 180SPM이 중요한가요? 연구에 따르면 대부분의 엘리트 러너들은 180~190SPM 사이의 케이던스를 유지합니다.다음은 180SPM을 유지했을 때의 장점입니다: 🎧 180BPM 음악으로 SPM 맞추는 법 음악은 뇌와 신체를 자연스럽게 동기화시켜주는 효과적인 도구입니다. … 더 읽기

2025년 소득세 완벽 가이드: 세율표부터 공제까지 1. 세율 구조 (과세표준별 누진세율) 2025년 소득세의 세율표 및 공제 사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 2025년 기준, 종합소득세는 과세표준 구간별로 누진세율이 적용됩니다 . 과세표준 (₩) 세율 0 ~ 12,000,000 6% 12,000,001 ~ 46,000,000 15% 46,000,001 ~ 88,000,000 24% 88,000,001 ~ 150,000,000 35% 150,000,001 ~ 300,000,000 38% 300,000,001 ~ 500,000,000 40% 500,000,001 … 더 읽기

노무사 노무진 몇부작? 인물관계도 1. 드라마 기본 정보 노무사 노무진은 유령 보는 생계형 노무사, 유령 노동자의 억울함을 해결하며 마음의 성장과 노동 문제를 조명하는 10부작 코믹 판타지 드라마로 2025년 최고의 히트작 중 하나입니다. 2. 줄거리 & 주요 특징 3. 주요 인물 소개 4. 총몇부작이고, 언제 끝나나요? 🎯 정리 및 관전 포인트 ✅ 마무리 한 줄 평 … 더 읽기

2025 유튜브 화제의 예능 ‘불꽃야구’ 시청 방법부터 출연진까지 총정리 2025년 5월 5일, 스튜디오 C1이 제작한 야구 예능 프로그램 ‘불꽃야구’가 유튜브를 통해 첫 방송을 시작했습니다. 이 프로그램은 ‘최강야구’의 제작진과 출연진이 대거 참여하여, 팬들의 기대를 모았습니다. 첫 방송은 유튜브 채널 ‘Studio C1 Official’에서 공개되었으며, 약 2시간 6분 분량의 콘텐츠는 공개 15시간 만에 조회수 100만 회를 돌파하며 큰 … 더 읽기

2025년 최저시급 계산법 완벽 가이드 2025년 최저임금(시급)과 급여 계산법 완벽 정리 2025년도 최저임금은 시간당 10,030원으로 결정되었습니다. 2025년 최저시급 계산법을 기준으로 주 40시간(8시간×5일) 근무 시 월급을 계산해보면, 주당 근로시간 40시간에 주휴수당 8시간을 더한 총 48시간분을 지급받게 됩니다. 즉, 주급은 (40+8)×10,030원 = 480,720원이고, 이를 월 단위(월평균 4.345주)로 환산하면 2,096,270원입니다. (참고로 주휴수당을 제외하고 주 40시간만 계산하면 월평균 약 … 더 읽기

2025년 주거급여 완벽 가이드: 월 35만원 받는 조건 2025년 주거급여 제도 완벽 가이드 2025년 주거급여는 저소득층의 주거비 부담을 덜어주기 위한 복지제도입니다. 2025년 현재 선정기준은 기준중위소득의 48% 이하로, 4인 가구 기준 월 소득인정액 약 2,926,931원 이하인 가구가 신청할 수 있습니다. 부양의무자 유무와 상관없이 신청가구 본인의 소득·재산만을 평가하므로, 가구원 중 부모나 친척의 소득은 고려되지 않습니다. 2025년에도 선정기준 … 더 읽기

2025년 육아휴직 조건 완벽 가이드: 월 250만원 받는 법 2025년 개정 육아휴직 제도 총정리 2025년 육아휴직은 8세 이하(또는 초등학교 2학년 이하) 자녀를 둔 근로자가 최장 1년(2025년부터는 1.5년)까지 신청할 수 있는 제도입니다. 2025년 법 개정에 따라 육아휴직 기간이 1년에서 1.5년으로 확대되었고, 육아휴직 급여는 통상임금의 일정 비율(최대 월 2.5백만 원)로 지급됩니다. 이 글에서는 신청 자격, 신청 절차, … 더 읽기

2025년 내일배움카드 완벽 가이드 2025년 국민내일배움카드 완전정복 – 신청 자격부터 지원 혜택까지 총정리 2025년 내일배움카드 완벽 가이드에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 국민내일배움카드는 정부가 제공하는 직업훈련 지원 카드로, 5년간 최대 500만원의 훈련비를 지원받을 수 있는 제도입니다. 실업자부터 재직자, 자영업자까지 대부분 국민이 신청 가능하며, 훈련 비용의 80% 이상을 정부가 부담해주기 때문에 본인은 일부만 부담하고 다양한 직무 교육을 받을 … 더 읽기

ChatGPT 느려질 때: 속도 개선 방법 5가지 ChatGPT는 뛰어난 AI 도우미지만, 때로 응답 속도가 느려질 수 있습니다. 이런 문제는 인터넷 연결 상태, 서버 혼잡도, 기기 성능 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 본문에서는 웹/모바일/API 환경을 포함해 시간을 절약할 수 있는 주요 원인과 함께 ‘속도 개선 방법 5가지’를 소개합니다. 각 방법별 실제 실행 팁과 사용자 유형별 주의사항을 … 더 읽기

달리기의 전신 건강 효과와 권장 달리기 빈도 달리기가 인체에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 달리기는 유산소 운동의 대표주자로, 심혈관계 건강을 크게 증진시킵니다. 실제로 미국 아이오와 주립대 연구에서 여가시간에 달리기를 하는 사람은 하지 않는 사람보다 심혈관질환 사망 위험이 약 45% 낮았고, 매일 단 5~10분씩 규칙적으로 달려도 심장 보호 효과가 나타났습니다. 또한 달리기는 폐활량과 최대산소섭취량(VO₂max)을 늘려 심폐 … 더 읽기