변비에 좋은 음식 10가지, 장이 편해지는 식단 공개!
변비로 고생 중이신가요? 장을 부드럽게 움직이게 도와주는 변비에 좋은 음식 10가지와 함께, 실제 식단 예시까지 정리해드립니다. 자연스럽게 쾌변을 유도하는 건강한 식생활 팁! 🌀 변비란 무엇인가요? 변비는 배변 횟수가 1주 3회 미만이거나, 대변이 지나치게 딱딱하고 배출이 어렵거나 불완전한 상태를 말합니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다: 👉 대부분의 변비는 식습관 개선만으로도 충분히 완화 가능합니다. 특히 식이섬유와 수분을 충분히 … 더 읽기